COMO EMAGRECER COM SAÚDE PARTINDO DO ZERO, SAIBA COMO JÁ!

EMAGRECER

Emagrecer é um desafio para muitas pessoas. Por isso trouxemos dicas incríveis para você saber por onde começar.

MAS ATENÇÃO! SE VOCÊ SOFRE DE ALGUM TRANSTORNO ALIMENTAR, COMO ANOREXIA E BULIMIA, NÃO LEIA ESSE POST.

Todos os dias aparecem milhares de novidades que prometem o emagrecimento rápido e definitivo.

Sendo assim, se você já fez dietas malucas, provavelmente já percebeu que ao retomar sua alimentação de sempre, você engordou o dobro dos quilos perdidos, não é mesmo?

Mas até que ponto podemos confiar nessas promessas? Fique comigo até o fim dessa leitura e saiba mais sobre como emagrecer definitivamente.

EMAGRECER

Como emagrecer rápido?

Você já ouviu aquele ditado “tudo que vem fácil, vai fácil”? Ele se caixa muito bem no que eu disse acima.

Isso quer dizer que nem sempre é possível emagrecer tão rápido.

Ou seja, você só descobre se seu metabolismo permite que você emagreça mais rápido quando pratica as dicas que vou citar.

Dietas para Emagrecer

As dietas da moda que prometem o emagrecimento instantâneo não é uma solução duradoura onde você faz uma mudança que pode ser permanente.

Por isso muitas vezes são chamadas de dietas de emergência.

Mas a verdade é uma só: é impossível você emagrecer definitivamente se não mudar hábitos, pois se você deseja ter um corpo saudável, você deve ter hábitos saudáveis.

E se você está se perguntando quais hábitos são esses, fique atento e continue lendo esse post, pois irei esclarecer aqui todas as suas dúvidas sobre como emagrecer de forma definitiva em alguns passos.

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Faça uma reeducação alimentar

Sei que pode parecer obvio e clichê, mas uma reeducação alimentar é essencial para um emagrecimento saudável e permanente.

E quando falo em reeducação, não estou ditando regras e dizendo que você deve parar de comer aquele fast food que você gosta pra sempre.

Você só não deve fazer desse hábito uma rotina.

Priorize sempre alimentos que você possa comprar ou na feira.

Frutas, verduras, legumes… Tente diminuir o consumo de produtos industrializados, pois esses são os que mais costumam pesar na balança e na saúde.

Apesar da praticidade e preço mais em conta, muitas vezes o barato sai caro.

Mude seu estilo de vida

Aqui também não estamos dizendo para você virar um atleta profissional e correr a São Silvestre.

Mas praticar alguma atividade física é essencial para perder peso, e mais do que isso, pra melhorar sua saúde!

Então a recomendação aqui é que você escolha algo que goste de fazer como dançar, pedalar, caminhar no parque e integre isso a sua rotina.

Caso a vida seja tão corrida que se torne impossível praticar uma atividade física, temos algumas sugestões.

Então comece por pequenas mudanças como descer do ônibus dois pontos antes do seu destino, estacionar o carro um pouco mais longe ou deixá-lo de lado quando o trajeto não for tão longo, ir ao trabalho de bicicleta, etc.

Você não precisa necessariamente se matricular na academia para deixar o sedentarismo de lado!

ANDAR DE BICICLETA

Conte calorias, mas sempre com consciência

Vale ressaltar que não é pra virar “a louca das calorias!” de preferência o faça sob os cuidados médicos.

A conta é bem simples: as calorias que você ingere e não são gastas durante o dia, se acumulam em forma de gordura.

Sendo assim, ou você precisa gastar mais do que consumiu ou ingerir menos do que gasta.

Hoje em dia isso está muito mais fácil, pois com a ajuda da tecnologia, hoje temos disponíveis aplicativos que calculam as calorias contidas nos alimentos.

Fazendo escolhas inteligentes e seguindo os passos anteriores, emagrecer será uma tarefa bem mais fácil.

Mais uma vez ressalto: se você está sentindo obsessão por emagrecer, procure um especialista! Não dê espaço para transtornos alimentares.

Faça um diário alimentar e de exercícios

É muito mais fácil manter o controle quando você faz anotações sobre sua rotina.

Esse hábito ajuda você a manter a disciplina e evitar os possíveis deslizes.

Hoje em dia muitas pessoas têm adotado esse hábito através de perfis fit no instragram, onde postam fotos das refeições, atividades físicas e compartilham o progresso com seus seguidores que se motivam a fazerem o mesmo.

Esses, por sua vez, se encarregam de cobrar as postagens para manter o dono do perfil na linha.

ALIMENTOS ORGÂNICOS PARA EMAGRECER

Estabeleça metas alcançáveis

Primeiramente, de nada adianta você estipular um prazo de um mês para perder 10 quilos, por exemplo.

Além disso não ser saudável (perder tanto peso em tão pouco tempo), as chances de você não atingir essa meta é grande, de se frustrar e desistir de tudo também!

Por isso especialistas indicam que você estipule a perda de 3 a 4 quilos por mês, por exemplo, e sempre respeite seus limites.

Portanto, se não deu nesse mês, no próximo você consegue! Procure sempre se respeitar e olhar para si mesmo com mais amor.

Busque apoio para emagrecer

É muito mais fácil emagrecer quando se tem uma rede de apoio.

Se você conta para um amigo que está mudando hábitos alimentares e ele chega na sua casa com pizza e refrigerante toda noite, ele está claramente te sabotando.

Então deixe claro que está fazendo pela sua saúde e que espera o apoio de todos.

DEMAX PRO

Foque no resultado

Se imagine com o bem-estar que você quer alcançar, usando as roupas que tem vontade, fazendo tudo que se privou de fazer pela sua baixa autoestima, imagine o quanto você ficará radiante quando alcançar a sua meta.

Isso te dará motivação nos dias difíceis quando você pensar em desistir de tudo.

Conclusão, seguindo e mantendo esses passos, você com certeza emagrecerá de forma definitiva e sem causar nenhum dano a sua saúde física ou psicológica.

Autor: Vikings Cheap Store

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